[...] inaczej gatunek ludzki by nie przetrwal, a ludzie ruszali sie kiedys wiecej niz teraz a jedli mniej No wlasnie nic nie szkodzi pod warunkiem ze nie chce sie schudnac, bo wtedy nagle okazuje sie ze by cos obciac musisz zejsc ponizej swojego BMR co zaczyna byc zagrozeniem dla zdrowia. Co spowlania metabolizm: 1. spalenie miesni 1kg to [...]
[...] spożywamy 2x5g kreatyny(np rano i po treningu), natomiast w dni wolne jedną porcję 5g (rano). Można ją stosować okresowo przez 8-12tyg lub całorocznie utrzymywać stężenie, wtedy dawka 5g dziennie w zupełności wystarczy :-) Śmiało mogę polecić w tym przypadku 100% Creatine od BioTecha, gdzie 500g puszka wychodzi bardzo ekonomicznie, a wystarczy [...]
[...] dłuższą mete.Dla mnie jednak bez odrzywek było by także trudniej.Po ponad 3 latach treningu wiem co to znaczy stagnacja,czasem jest tak że miesiąc czlowiek stoi w miesjscu i wtedy czas na odrzywkę żeby trochę ruszyć z miejsca.To jest dla mnie nadal na sucho.Jak ktoś jedzie na "soku" to dla mnie jest to oczywiste że chodzi o koksy,co i tak szanuje [...]
[...] jak gej to do***alem" berni chodzi Ci o kluske rok temu? troche spasiony bylem fakt ale to bardziej przez nietrenowanie i ****owe zarcie. Nigdy nie bylem taki ulany jak wtedy i trzeba bylo cos z soba zrobic daze do tego zeby wygladac jakos i czuc sie dobrze ze swoim cialem i najgorsze jest to ze tak jak kazdy ciagle jestem niezadowolony [...]
[...] rzecz, nie ma co się unosić. Każdy z nas może sobie zażyczyć obsługę prawną jeśli ma wolne środki. Po to oni są. Pożyjemy zobaczymy. Cierpliwości. FA samo się odezwie i wtedy będzie można wysnuć teorię i podyskutować merytorycznie. A odzywki typu:"sami sobie żryjcie" świadczą o niskim rozwoju emocjonalnym. Z taką osobą w [...]
No ja wiem, że to nie boli, ale samo wstrzykiwanie znieczulenia boli jak cholera (zobaczymy w środę może przesadzam bo to dawno było). Zobaczymy jak będzie teraz, wtedy byłem młodszy, ale "trauma" została do dziś, w środę jak dam radę to napiszę co i jak. No górę jak się uda to robić będę, bo wiosłować 50kg sztangą a krew przelewać będzie się do [...]
[...] ,żeby teraz tak odpuścic ,z drugiej strony nie lekceważe sygnałów wysyłanych przez organizm a ten wczorajszy ból w mostku przeszedł mi dopiero po 2 godz i bardzo zaniepokoił Miałes takie momenty ,że czułes ze cos jest nie tak ? Robiłes wtedy przerwe ,czy po prostu lżejszy trening przez kilka dni ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] treningów, to tutaj większość wyglądałby tak, jak sama sobie tego życzy :-) Od samej miski to chyba jedynie można zredukować (waga, obwody), ale niekoniecznie sylwetka musi wtedy zyskać. Treningi, miska ale i uwarunkowania genetyczne, regeneracja itd wszystko ma wpływ na sylwetkę. Może być super trening, super dieta a sylwetka i tak bedzie do [...]
[...] więc chyba kryzyzs zażegnany : D plan na przyszły tydzień jest taki że albo lecę fbw bo znowu tak trochę pod górkę bo mam 3dni pracujące pod rząd po12h w tym jedna nockę i w wtedy w niedzielę zaczynam sobie następny tydzień treningiem nóg , albo robię swoim planem . Wszystko zależy jak we wtorek z siłami będzie . Co do treningu było ciężko , [...]
[...] wpisywanie wszystkiego do programu .trwa to za długo a tutaj jest prościej bo bazuje na określonych produktach .No chyba że mam ochotę zjeść cos innego w danym posiłku to wtedy sobie liczę w programie :) Z warzyw jem tylko te niskokaloryczne czyli pomidory cukinia papryka ogórek sałata szpinak czasem marchewka to są w sumie jedyne warzywa [...]
[...] Brzuch 3x20✓ Cardio 30' Trening spoko jednak górę robiłam na małym ciężarze bo plecy w nocy dały mi popalic . W ciągu dnia tak nie czuje tego bólu przy łopatce jak wtedy kiedy leze albo siedzie i się o co opieram. I to nawet mam problem ze wstaniem z łóżka i zmienieniem pozycji . Zrobiłam dziś mostek i stanie na rękach i zero bólu i [...]
[...] obrotach bo jak w sumie galerię zamknęli to miałam parę dni urlopu i w pracy może przez 3tyg byłam parę razy .:D a taki totalny reset to chyba szybko się nie trafi w moim życiu :p chyba że to będzie przymusowy reset :D a też nie mogę mieć za dużo czasu wolnego bo nie wiem co mam ze sobą zrobić , wtedy chodzę po domu i myślę co by tu zjeść :p
[...] , co też mnie stresuje bo nie wiem czy jest ok a też nie będę co kilka dni do szpitala jezdzic bo nie czuje nic. Więc tylko odliczam czas od wizyty do wizyty i do 30tyg bo wtedy największa jest szansa że takie dziecko idzie uratować . Chociaż zdarzają się przypadki że takie urodzone koło 26tyg świetnie sobie radzą . I drugie to by mi ktoś [...]
[...] na raz też trochę nerwów kosztowało. I usypianie - jeden zasnął, drugi ryczał i budził tego co zasnął... Patrz Marta - ale teraz po latach się uśmiecham do tych wspomnień, a wtedy myślałam że umrę.Pamiętam jak znajomą aptekarkę o coś "na mózg"prosiłam bo miałam wrażenia że nic mi tam w czaszce nie zostało. Dawała mi notropil. A po prostu byłam [...]
Plecy to się najlepiej bez koszulki ogląda ;-) I jak Madzia napisała, nie ściągaj łopatek tylko spróbuj rozłożyć, wtedy fajnie szerokość widać :-) Paatik a Ty co znowu narzekasz, co chcesz od swoich pleców?
[...] chociaż nigdy moja stopa nie stanęła w przedszkolu. On już tych chorób nie łapał, po prostu przynosił je ze sobą do domu. A ja co drugi tydzień jakieś 2-3 dniowe osłabienie i pyk, baza wirusów zaktualizowana :D Nigdy potem tyle nie chorowałam jak wtedy, całe szczęście zawsze raczej lekko. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-08-24 17:10:50
[...] znana itd... to buk zaczyna obnizac kurs na druzyne A zeby bardzej zbilansowac rozklad pieniedzy na zaklad i zabezpieczyc siebie i daje dla przykladu 1,8 na A i 2,2 to wtedy mozemy wykorzystac to ze ludzie stawiali na A i postawic B bo skoro szanse sa rowne a kurs 2,2 na 2 to po wielu takich meczach znalezionych nie w jeden dzien ale [...]
[...] bo zarazilam bieganiem maloznka ale nie biega ze mna bo jest za szybki, rozkrecil nawet naszego 11 letniego syna A sam teraz nawet zaczyna podbierac mi zelastwo. Kiedy ludzie przychodzili, patrza na obciazenia i do meza...co twoje, cwiczysz? Nie mojej zony i wtedy zwis szczeki...lubie to 8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-11 16:10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy budowniu masy robić trening aerobowy po treningu siłowym. Trening siłowy będzie 4 x w tygodniu. Ile dni w tygodniu najlepiej robić taki trening i po ile minut? Jak wtedy wygląda suplementacja : przed treningiem bcaa , po treningu siłowym białko/carbo i po treningu aerobowym białko/carbo? 6.Co dzień wstaję o 6:00 , mógłbym tak zrobić że [...]
[...] angielski z kurczaka + wafle ryżowe. Waga na razie stoi. Muszę jeszcze dodać, że próbowałem zwiększać intensywność dodają interwały albo mieszając interwały z aerobami. I wtedy wszystko się popsuło. Spadła mi efektywność. Zacząłem być przemęczony (przez niemowlaka się słabo wysypiam). Obecnie wywaliłem interwały, zrobiłem 2 dni resetu od [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
